برای داشتن استخوانهای سالم و قوی، باید به تغذیه و مراقبتهای بهداشتی مناسب توجه کرد.
- مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D مانند شیر و لبنیات
- ورزش منظم و فعالیت بدنی
- اجتناب از مصرف زیاد نوشابههای گازدار
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای جذب ویتامین D
این موارد به رشد و حفاظت از استخوانها کمک میکنند.